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【读者投稿】陈国辉教练经常强调「前掌跑步」和「前压脚腕」,学好这2样器械,跑步是无机遇受伤!我学了这些毕生受用的知识已经3年了,但发现社会上许多人不知道是跑步是用前掌的!既然跑步是康健的运动,为何这么多人因跑步而受伤呢?这3年来我也跟陈sir学习跑步,我亲自耳闻眼睹,遇到因跑步而受伤的人多得很,最常听到的是足底筋膜炎和膝盖受伤。我衷心希望减低社会民众因跑步而受伤的风险,在此向人人分享一下我在学习「前掌跑步」和「前压脚腕」的一些历程和两者的利益,希望人人看到这文后,能够增强对「前掌跑步」的明白和生起学习准确跑姿信心,愿列位跑出健康健康的人生。

「前掌跑步」即是跑步时用前掌着地,3年前(2017年)的我是一个很少运动的大专生,对于「前掌跑步」闻所未闻,没有所谓准确跑姿的观点,有幸加入陈sir及另外2位教练率领的校园跑步班。初初几堂学习用前掌跑步,感受十分新鲜,就像穿着高跟鞋跑步一样,很不习惯,但逐步地几个月便顺应了。上课时,教练们会解说「前掌跑步」的理论,我逐步明白、薰陶、破除迷思之后,现在「前掌跑步」就像呼吸一样,一跑步起来便自自然然地运用前掌。

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陈sir经常教人人一个名为「前压脚腕」的舒展动作(能够磨炼前掌的运用和纠正八字脚,利益多多,未能尽列),我初初很快便学会「前压脚腕」的动作,由上身、盘骨、膝盖、脚腕以至脚掌都是成一直线,但我对身体的反映、敏感度低,虽然动作看似准确,但我花一年时间才真真正正感受到原来「前压脚腕」的要点是受力是要在「脚腕」。我自己没有太多八字脚,做「前压脚腕」时很快便上手,但平时看陈sir教别人做「前压脚腕」时,有些人往往很难做到,其中原因是通常行、坐、跑时养成不良姿势,以是做不到的同伙要逐步做、多多做,便能纠正至康健的姿势,日后病痛都少一点。虽然我的情形不用纠正八字脚,但「前压脚腕」能够辅助我磨炼「前掌跑步」,由于两者是牢牢关连的,以是我不时也会做「前压脚腕」。

我现在确切明白「前掌跑步」若何能够令人跑步不受伤,惋惜现时香港仍有许多人不知道「前掌跑步」,对「前掌跑步」仍有许多疑问和迷思,以是希望透过文章分享给别人这些康健的讯息,削减跑步受伤的机遇。而且「前压脚腕」亦是一个很好的舒展动作,能够增强前掌和脚腕的运用,达至康健准确跑姿。非单是跑姿,「前压脚腕」更能纠正八字脚,若一样平常走路时都是八字脚的话,不只看上去不优雅,年迈时膝盖、脚掌等病痛便会出来。实际上,「前压脚腕」也是测试跑步、走路姿势准确与否的一个动作。做得到的人,一定感受到受力不在于膝盖,而是在脚腕,通常多做对于「前掌跑步」会有很大益处;做不到的人,证实行、坐、跑的不良姿势已导致双腿泛起或多或少的偏差,以是更要学习「前压脚腕」改善情形。

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2 条回复
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    (2021-02-11 00:02:34) 1#

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    (2021-02-28 00:09:42) 2#

    1948年9月7日,中共中央军委及毛泽东同志电令东北人民解放军首先提议辽沈战争。我也觉得很精彩呀

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